Jala-Neti

O termo Kriya significa atividade e originou várias linhas de Yoga, mencionadas no Gita e nos sutras de Patanjali, assim como técnicas psicofísicas com o objetivo de purificar o corpo que falarei nesse artigo.

As técnicas de purificação (kriyas), vão além da limpeza das mucosas, são técnicas psicofísicas  indispensáveis para quem pretende trilhar o caminho do yoga como se refere os textos tradicionais.  O Gheranda Samhita cita os Kriyas como a base para o progresso no Yoga daí sua importância.

Cito Jala- Neti que é a limpeza das vias respiratórias superiores feita água salgada este  kriya vem se tornando cada vez mais importante nos dias atuais para quem mora em lugares poluídos ou lugares de alta concentração de agressores das vias respiratórias, é indicado para pessoas portadoras de problemas respiratórios alérgicos. Como: rinite, sinusite, resfriados crônicos ou mesmo asma ou bronquite.

O neti kriyá limpa as narinas, elimina o excesso de mucosidade acumulado nos seios nasais e frontais, estimula o ájña chakra e desenvolve a clarividência. 
O principal efeito desta limpeza é melhorar a condição de adaptação dos alérgicos ao ambiente, além da limpeza provocada pela ação mecânica da constante passagem da água, o exercício conta com o efeito anti-séptico do sal.

É utilizado um aparelho parecido com um pequeno bule chamado Lota, mas é possivel se improvisar caso ainda não possua.

Preparo da água:

• Use água morna (36 graus) pré fervida ou mineral.
• Adicione uma colher de chá de sal para cada litro de água. Você pode preparar alguns litros para usar posteriormente.
• Caso prefira, compre soro fisiológico que já vem com a quantidade correta de sal. Neste caso, basta amornar o soro antes de iniciar a limpeza.

Limpeza:

• Introduza suavemente o bico do aparelho numa das narinas.
• Incline lateralmente a cabeça, sempre com o nariz apontando para baixo, até que a água saia pela outra narina.
• Durante a passagem da água, mantenha os lábios entreabertos e a respiração pela boca. Permita que todo o conteúdo do pote passe de um lado para o outro.
• Ao terminar de um lado, espere que a água escorra totalmente, mantendo a cabeça inclinada para frente.
• Assuar o nariz com suavidade sem tapar nenhuma narina, antes de iniciar o mesmo processo para o outro lado.

Cuidados:

• Caso tenha otite não faça sem orientação de um especialista.
• Não faça a noite para não correr o risco de dormir com água alojada nas cavidades nasais.
• Nunca assuar o nariz com força ou tapar uma das narinas para criar mais pressão de saída na outra, isto pode criar desconforto no ouvido.

Regularidade:

• Como prevenção, duas ou três vezes por semana, dependendo das condições do ar e da sua predisposição. Em caso de clima muito seco, você pode aumentar esta freqüência.
• Os alérgicos deverão fazer todos os dias durante um mês, para que apresentem melhora rapidamente.

No video abaixo segue uma explicação:

http://www.youtube.com/watch?v=tY6ovXuG_GA